Qfarë është Aerobika dhe çfarë efekti ka ajo?

Aerobika:

-  Aerobika është një lloj ushtrimi që ndërthur stërvitjen ritmike aerobike me shtrirje dhe trainim forcash. Qëllimi kryesor i gjimnastikës është të rritet forca, fleksibiliteti (lëvizshmëria) dhe kapaciteti kardiovaskular i trupit. Në thelb kryhet në grupe, përmes muzikës dhe në prani të një instruktori të aerobikës.

- Dr Kenneth H. Cooper, sqaron se kemi të bëjmë me lloje të ushtrimeve me përmbajtje të ndryshme programi me një ndikim shumë të favorshëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe sistemit të frymëmarrjes. Kërkesat e ushtrimit aerobik janë:

• Angazhimi i grupeve të mëdha të muskujve,

• Kohëzgjatja së paku 20 minuta,

• Intensiteti i duhur i ushtrimit (60-85%) i rrahjeve maksimale të zemrës) dhe

• Lëvizja me karaktere ciklike.

Shko te:
*  Hulumtimet e fundit mbi efektet e Aerobics në shëndetin e njeriut.

PFRFUNDIMI I AEROBIS N ST STATUSIN ANTROPOLOGJIK

- Ndikimi pozitiv i kësaj mund të jetë, sipas mendimit të autorëve, duke i klasifikuar ato në pesë grupe kryesore dhe me nëngrupet e saj:

• Ndikimi në aftësitë funksionale,

• Ndikimi në aftësitë motorike,

• Ndikimi në karakteristikat antropometrike,

• Ndikimi në statusin njohës,

• Ndikimi në statusin konik

PFRFUNDIMI N SK Aftësitë Funksionale:

• Programet aerobike ndikojnë në zhvillimin dhe avancimin, duke përmirësuar të gjithë përbërësit e statusit funksional, me theks të veçantë në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Aplikimi i programeve të aerobikës në moshën e mesme dhe të pleqërisë ngadalëson procesin e përkeqësimit.

ZBATIMI N F DYT MOTORI:

• Programet aerobike ndikojnë në zhvillimin dhe avancimin e të gjitha segmenteve të statusit motorik (Kravitz bp. 1993), i cili natyrisht gjen zbatim të drejtpërdrejtë në jetën e përditshme, duke rritur fuqinë në mënyrë që të performojë sa më lehtë dhe më shumë që të jetë e mundur. cilësia e punëve të përditshme.

NDIKIMI N CH KARAKTERISTIKAT ANTROPOMETRIKE:

• Programet aerobike ndikojnë shumë në përmirësimin e karakteristikave antropometrike, luajnë një rol të rëndësishëm në uljen e peshës së trupit dhe indit nënlëkuror nënlëkuror, si dhe në rritjen e masës së muskujve. 

PFRFUNDIMI N ST STATUSIN COGNITIV:

• Ushtrimi aerobik kërkon një sasi të caktuar përqendrimi, kërkon gjithashtu një sasi të caktuar të njohurive motorike duke aktivizuar sasinë e nevojshme të inteligjencës motorike.

NDIKIMI N ST STATUSIN KONATIV

• Ekzistojnë supozime se programet e aerobikës kanë një ndikim pozitiv në tiparet e personalitetit dhe që pjesëmarrësit në këto programe përshtaten pozitivisht, përshtaten me kushtet mjedisore (punë në grup).

Hulumtimet e fundit mbi efektet e Aerobics në shëndetin e njeriut.

• Studiuesit Hollandezë në Universitetin Wegeningen kanë zbuluar se aktiviteti fizik zgjat 30 minuta. në ditë zvogëlon rrezikun e vdekjes me 37% më shumë sesa pirja e duhanit (35%) dhe ushqimi i shëndetshëm (23%).

 • Studiuesit nga Universiteti i Uashingtonit në Seattle kanë treguar se nivele të larta të aktivitetit fizik në tre muajt e parë të shtatëzanisë ulin ndjeshëm nivelin e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

 • Studiuesit në Universitetin e Pittsburgh në Pensilvani kanë zbuluar që gratë që ishin fizikisht joaktive në moshë të mesme kanë më shumë probleme shëndetësore. Ndër gratë më aktive, vetëm 37.5% përballen me probleme shëndetësore në jetën e përditshme, ndërsa 59.1% e grave që ishin fizikisht joaktive kishin probleme të tilla.

• Shkencëtarët nga Universiteti i Glasgow kanë provuar se praktikimi i gjimnastikës përshpejton shërimin nga kanceri i gjirit dhe mundëson kthimin më të shpejtë në ritmin e përditshëm të jetës pas shërimit.

Përfitimet e aerobikës Klikoni Këtu