7 Mënyrat për të humbur peshë

1. Asnjëherë mos përdorni një dietë të shpejtë 

kur një person përpiqet të mbajë një dietë të shpejtë ai nuk po humbet yndyrë, por ai po humbet Karbohidratet dhe sasitë e ujit në trup, Kjo bën që një trup të duket sikur ka humbur peshë por në fakt ai nuk ka humbur yndyrën. Nuk është mirë që trupi të mos ketë ushqim për njerëzit, të paktën ata kanë nevojë për 2,5 deri në 3L ujë në ditë. Dhe ajo ka nevojë për karbohidrate, proteina, vitamina, minerale.

2. Plani më i mirë për të humbur peshë është zëvendësimi i ushqimeve në vend që t’i heq ato - Megjithëse shumë njerëz e dinë që ushqime të shpejta si hamburgerë jo veganë, sanduiçe jo vegane, ketchup dhe majonezë dhe shumë lloje të tjera të ushqimeve pa yndyrë të mira nuk bëj mirë për trupin e njeriut dhe prapë vazhdon t’i konsumosh ato, Disa i konsumojnë me arsyetimin se janë në punë janë shumë të zënë por ende nuk mund të quhen arsyetim sepse të gjithë do të konsumojnë ushqim por thelbi është ai që konsumojnë, thamë që në fillim se plani më i mirë për të humbur peshë është zëvendësimi i ushqimeve në vend që të largoheni.

Shembull: nëse hani një hamburger zëvendësojeni atë me një hamburger vegan, Si një bukë me shumicë dhe sallata dhe perime të ndryshme, ky ishte vetëm një shembull, por keni shumë zgjidhje të tjera. Kur mendoni të hani diçka jo të shëndetshme, mbani mend shëndetin tuaj dhe zëvendësojeni atë me diçka që është shumë më e mirë për trupin tuaj.

3. Qfarë duhet të pini për të humbur peshë 

 Mundohuni të ndaloni pirjen e pijeve si sode, koka, dhe disa lëngje që përmbajnë më shumë sheqer të përpunuar sesa sheqeri i tyre, disa lloje të qumështit me yndyrë të lartë në vend të këtyre produkteve përpiquni të konsumoni në radhë të parë me ujë të paktën 2.5 deri në 3L në ditë , Dhe zëvendësoni lëngjet me lëngje të shëndetshëm të papërpunuar, konsumoni gjithashtu qumësht me pak yndyrë sepse qumështi ka shumë minerale dhe vitamina të mira gjithashtu nëse qumështi i konsumuar me më pak yndyrë mund të ndikojë shumë në humbjen e peshës tuaj për shkak të proteinave të larta.

4.  Humbja e peshës një dietë e shëndetshme dhe një aktivitet i mirë - Kur një person bën një veprimtari, ngrihet dhe bën një lëvizje dhe në momentin që zemra e njeriut dhe metabolizmi fillojnë të rritin rimën e tij ose të hyjnë me një lëvizje relative, trupi fillon të digjet kalori nëse një person vendos një ngarkesë deri në 30% të energjisë së tij Ai djeg dhjamin nëse fillon të bëjë një ngarkesë prej 30-60% të forcës së tij ai djeg Yndryna dhe karbohidratet nëse ai bën një ngarkesë prej 60-90% të saj fuqia djeg vetëm karbohidratet.
Disa aktivitete që ju ndihmojnë të humbni peshë:
* Ecni shpejt 45-60 minuta në ditë
* Not, noti është shumë i mirë për humbjen e peshës dhe forcimin e muskujve
* biçikleta, 35-45 minuta në ditë ju bën të digjni kalori shumë mirë.
* Mundohuni të bëni aktivitet 4 deri në 5 herë në javë
Nëse jeni gjithashtu i apasionuar pas sportit, mund të luani basketboll, tenis dhe shumë aktivitete të tjera vetëm duke bërë atë me një ritëm të mirë dhe me shumë lëvizje për të paktën 35 deri në 60 minuta në ditë.

5. Ndryshimi gradual është më i mirë se i shpejtë

 Të gjithë duan të bëjnë një trup të bukur, por të humbin peshë shumë shpejt, por është një gabim i madh që një person të veprojë në atë mënyrë.
Dëshironi të pyesni nëse mund të humbni peshë shpejt?
Po ne mundemi por është shumë keq që trupi juaj të përjetojë një humbje peshe shpejt.
Mënyra më e mirë është graduale sepse nëse humbni gradualisht po humbni shëndetshëm dhe trupi juaj do të jetë shumë më i lumtur për të qenë i shëndetshëm.

6. Mos e teproni duke ngrënë 

- Shumë njerëz, edhe pasi të jenë mbushur, vazhdojnë të konsumojnë ushqime derisa të jenë shumë të plota.
Jo, ndalo në atë mënyrë është shumë e keqe për trupin e njeriut.
Ju nuk duhet të konsumoni shumë shpejt, Ka shumë fakte që konsumimi i ushqimit shpejt ju bën të depozitoni një sasi të madhe yndyre, ndërsa ka shumë fakte që konsumimi i ngadalshëm ju ndihmon të humbni shumë peshë, stomakut i duhen 20-25 minuta. për të filluar tretjen e ushqimit dhe nëse hani ngadalë për të paktën 15-20 minuta atëherë derisa të përfundoni vetëm stomaku do të fillojë të tretet ushqim.

7. Humbni peshë dhe qëndroni të qëndrueshëm përgjithmonë - Duket e vështirë të thuash por është shumë e thjeshtë, gjithçka që na duhet është të vendosim vetë një qëllim, në mënyrë që të kuptojmë të vendosim të mbajmë një plan të planit ushqimor.
Shembull për të konsumuar sa më shumë ushqime vegane, Për të zëvendësuar ushqimet me përmbajtje të dobët në ushqime të shëndetshme, Të lini pije të gazuara si sode, koka, lule të kuqe dhe shumë pije të tjera dhe t'i zëvendësoni ato me ujë, lëngje të shëndetshme.
Gjithashtu, mos e lini pas dore aktivitetin fizik çdo ditë.
Një shëndet i mirë, një jetë më e mirë.

Mësoni Rreth: Përfitimet e Aerobics mbi Shëndetin