Këshilla për një zemër të shëndetshme
Zemra dhe funksioni
- Zemra si organ muskulor luan rolin e pompës e cila e shtyn gjakun në qarkullim. Zemra, arteriet, venat dhe kapilarët formojnë një sistem të mbyllur të gjakut. Arteriet janë enë gjaku elastike që kullojnë gjakun nga zemra. Venat janë enë elastike të buta elastike që sjellin gjak në zemër. Puna e muskujve dhe organeve të tjera tërheq gjak përmes tyre. Kapilarët e gjakut janë enët më të holla të gjakut përmes të cilave ushqyesit shkëmbehen në gjak.
- Tek të sapolindurit pesha e zemrës është rreth 20g, tek të rriturit 250-350g. Në moshën e vjetër pesha e zemrës bie, Në trupin e njeriut, zemra është e vendosur në mediastinum, 2/3 në të majtë dhe 1/3 në të djathtë të qendrës.
- Qëllimi i zemrës është të pompojë gjakun në organet dhe indet e trupit që kanë nevojë për oksigjen dhe lëndë ushqyese. Zemra pompon gjatë gjithë ditës për të qarkulluar gjakun nëpër trup. Mesatarisht, një qelizë e kuqe e gjakut që qarkullon do të kalojë në zemër çdo 45 sekonda. Nëse filloni të ushtroheni vetë, zemra juaj do të fillojë të pompojë më shpejt për të furnizuar muskujt që punojnë me sasi të rritura të oksigjenit dhe ushqyesve që u nevojiten.
Shko te:
* Mësoni për mishin e kuq
* Mësoni për ushqimin e shpejtë
* Mish me oksigjen
* Sheqeri
* Pije me ëmbëltues shtesë
* Pica
* Pijet e gazuara të largëta
Cilat ushqime janë të dëmshme për zemrën?
* Mishi i kuq
* Ushqim i shpejtë
* Mish të përpunuar
* Ushqime të skuqura
* sheqer
* Pije me ëmbëltues shtesë
* pica
* Pijet e gazuara të largëta
Mësoni për mishin e kuq
- Mishi i kuq ka përbërës shumë të mirë si kreatina, hekuri, dhe disa nga vitaminat si vitamina B12, është gjithashtu e mirë për t’i mbajtur muskujt të mos bien nga forma, dhe të jep forcë, por gjithashtu ka anën e vet nëse e tepërta është shumë negativ .
Në njerëzit me sëmundje të zemrës, disa nuk lejohen të konsumojnë, ndërsa të tjerët mund të konsumojnë një sasi të caktuar.
Mishi i kuq mund të bllokojë enët e gjakut ose arteriet sepse ka një përqindje të lartë të yndyrës
Vëmendje: Për njerëzit që ankohen për dështim të zemrës, duhet të këshillohen me një mjek ose mjek për të ngrënë mish të kuq.
Mësoni për ushqimin e shpejtë
- Yndyrnat e ngopura kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me shëndetin e zemrës, pasi ato janë shumë si përbërësit e ketchup, majonezia gjithashtu edhe ushqimi atje nuk ka një pjekje të mirë sepse është i shpejtë.
Mishi i irituar
- Salcice, proshutë dhe makarona kanë një përmbajtje të lartë kripe. Vetëm një fetë e hollë e proshutës përmban gjysmën e sasisë së rekomanduar ditore të kripës. Tshtë e mjaftueshme që ta dini këtë për mishin e përpunuar për ta shmangur atë
Sheqeri
- Nëse ekziston një përbërës që pacientët që vuajnë ose janë në rrezik për sëmundje të zemrës duhet të eleminojnë, është sheqeri.
* Shkakton humbje ose zvogëlim të kujtesës
* Varfëria e trupit nga kripërat minerale
* Rrit aciditetin e gjakut - shkaku i tumorit
* Shkakton gjumin
* Rrit shumë punën e mëlçisë dhe e helmon atë.
* Prodhon acide yndyrore
- Pije me ëmbëltues shtesë
- Pije me ëmbëlsues shtesë me ëmbëlsues shtesë, Këto janë pijet që fëmijët konsumojnë më shumë, sepse ëmbëlsuesi shtesë jep një shije më të mirë. Por gjithashtu u jep fëmijëve një shëndet më të keq.
- Pica
- Pica është një nga ushqimet më të konsumuara dhe më të shitura, por nuk ka një efekt të mirë shëndetësor. Ne nuk mund të themi që ndalojmë së ngrëni pica, por duhet të konsumojmë më pak, për shembull 1 herë në 2 javë
Pse? Për shkak se pica ka shumë yndyrë dhe jo yndyrë të shëndetshme, ajo ka shumë brumë, kripë dhe yndyrna të ngopura që nuk janë të mira për trupin e njeriut.
Pije e gazuar e largët
- Pijet e gazuara mund të mos kenë yndyrna, ose siç shkruhet në to me "sheqer zero" Por prodhimi i tyre është i favorshëm për trupin e njeriut, sepse ato përmbajnë edhe kimikate.
Për shembull, koka, përveç që ka përmbajtje të gazit, ka një sasi të madhe sheqernash, ku ka një ngjyrosje kimike, etj ...
No comments:
Post a Comment