Depresioni klinik është një sëmundje, gjendje mjekësore. Ndikon ndjeshëm në mënyrën se si ndihet dikush, duke shkaktuar një rënie të vazhdueshme të humorit.
- Depresioni
shoqërohet shpesh nga një sërë simptomash të tjera fizike dhe psikologjike që mund të ndërhyjnë në funksionimin e një personi në jetën e përditshme. Simptomat e depresionit në përgjithësi reagojnë pozitivisht ndaj trajtimit.
Simptomat e depresionit
Depresioni ka një numër simptomash dhe prek secilin prej nesh në mënyra të ndryshme. Simptomat përfshijnë:
-Ndjeheni shumë të mërzitur ose lot;
-Denjimet në modelet normale të gjumit;
-Humbja e interesit dhe motivimit;
-Pranimi i pavlefshëm dhe fajtor;
-Mungesa e kënaqësisë në aktivitete;
-Ankth
-Ndryshe në të ngrënë ose në peshë
-Humbja e interesit seksual
-Dhimbje fizike
Causesfarë e shkakton depresionin?
- Ka disa shkaqe të mundshme për depresion. Depresioni mund të jetë një reagim ndaj një situate stresuese, siç është humbja ose stresi (depresioni reaktiv). Disa gra përjetojnë stres gjatë lindjes (depresioni pas lindjes).
- Depresioni mund të jetë pjesë e një sëmundjeje, siç është një çrregullim bipolar, në të cilën një person përjeton lëkundje ekstreme të humorit pa ndonjë arsye të dukshme, duke qenë shumë i lumtur ose shumë depresion.
- Depresioni mund të mos jetë i lidhur me ndonjë shkak të jashtëm, por është i lidhur me një çekuilibër kimik në tru (depresion endogjen). Ndonjëherë një person mund të preket aq shumë sa të përjetojë simptoma të psikozës dhe mund të mos jetë në gjendje të dallojë se çfarë është e vërtetë.
- Edhe fëmijët dhe adoleshentët mund të depresionohen. Kjo mund të shfaqet në mënyra të ndryshme dhe ato ndihmohen nga një mjek që është specialist i fushës.
Sa njerëz zhvillojnë depresion?
Rreth 20% e njerëzve do të pësojnë sëmundje depresive në një pikë të jetës së tyre. Rreth 6% përjetojnë një formë më të rëndë të sëmundjes.
Si trajtohet depresioni?
Trajtimi do të zvogëlojë në masë të madhe dhe madje do të eliminojë simptomat e depresionit. Trajtimi mund të përfshijë një kombinim të ilaçeve, terapisë individuale dhe mbështetjes së komunitetit. Ndonjëherë, terapia elektrokonvulsive (ECT) gjithashtu mund të jetë e dobishme.
-Mjekimet - Disa ilaçe ndihmojnë trurin të rivendosë ekuilibrin kimik normal dhe të ndihmojë kontrollin e simptomave të depresionit.
-Terapitë individuale - Mjeku, psikologu ose profesionisti i shëndetit bisedon me personin për simptomat dhe diskuton alternativa të mundshme për të menduar dhe përballuar këtë situatë.
-Programet e Ndihmës së Komunitetit - Kjo mbështetje do të përfshijë informacion, akomodim, ndihmë për gjetjen e punës së duhur, trajnim dhe arsim, si dhe rehabilitim psikologjik dhe grupe të mbështetjes së ndërsjellë. Kuptimi dhe pranimi nga komuniteti janë gjithashtu elementë shumë të rëndësishëm.
5 mënyra për të luftuar sulmet e ankthit
- Rruga për rikuperimin nga depresioni
- Heqja e depresionit kërkon veprim nga ana juaj, të tilla si marrja e një aktiviteti sportiv, ose kontakti i shpeshtë me natyrën, pirja e kafes me miqtë ose shkuarja në kinema. Theelësi për tu rikuperuar nga depresioni është të filloni të vogla dhe të ecni përpara ngadalë. Mbështetja e familjes ose miqve gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në mbajtjen e depresionit në gji. Edhe pse njerëzit që vuajnë nga depresioni e kanë të vështirë të kërkojnë ndihmë nga të tjerët, izolimi dhe vetmia i bëjnë gjërat më keq. Pra, një nga hapat e vegjël që duhet të ndërmarrësh çdo ditë është të mbash një lidhje të ngushtë dhe aktivitete shoqërore për tu rikuperuar nga depresioni.
* Disa hapa të përditshëm për të lehtësuar depresionin.
* Flisni me dikë për ndjenjat tuaja
* Ndihmoni dikë vullnetarisht
* Pini një kafe ose hani drekë me një mik
* Shoqëroni dikë në kinema, koncert apo ndonjë “festë”
* Thirrni ose dërgoni me email një mik të vjetër
* Kujdesu për veten
- Ju duhet të kujdeseni për veten për t'u rikuperuar nga depresioni. Kjo përfshin gjetjen e kohës për gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë ose si ju.
- Edhe pse ndonjëherë është e vështirë të përjetosh lumturi, vazhdoni të bëni ato aktivitete që më parë i përshkruani si të këndshme, një hobi apo sport që ju keni shijuar më parë.
Lista e gjërave që ju bëjnë të ndiheni mirë
Bëni një listë të gjërave që ju bëjnë të ndiheni mirë. Përfshini në të çdo strategji, veprimtari, etj. Që ju ka ndihmuar më parë.
* Përmbushni disa nga detyrat që keni lënë pas dore
* Mbani një kafshë shtëpiake ose merreni me lule në rritje
* Kaloni kohë jashtë
* Shënoni tiparet që ju pëlqen
* Lexoni një libër ose revistë interesante
* Shikoni filma komikë më shpesh
Bëni stërvitje të rregullt fizike.
- Shkencëtarët thonë se aktiviteti fizik mund të jetë i vlefshëm në luftën kundër depresionit të moderuar. Në këmbë ose vrapim lëshohen endorfina, të cilat rregullojnë gjendjen shpirtërore dhe gjithashtu lehtësojnë muskujt e tensionuar.
No comments:
Post a Comment