Rëndësia e aktivitetit fizik ne largimin e Depresionit

Rëndësia e aktivitetit fizik

- Aktiviteti fizik 

përmirëson qarkullimin e përgjithshëm të gjakut, rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe nivelet e noradrenalinës dhe endorfinave, të cilat mund të zvogëlojnë stresin, të përmirësojnë gjendjen shpirtërore, të kenë një efekt qetësues pas stërvitjes, dhe si rezultat të përmirësojnë performancën. Përfitimet shëndetësore janë gjithashtu ndërtimi i eshtrave të fortë, nyjeve të shëndetshme, zemrës së fortë, shëndet të mirë mendor dhe parandalon shqetësimin kryesor - mbipesha.

- Aktiviteti fizik ndikon edhe në fiziologjinë e trurit duke rritur: kapilarët e gjakut, qarkullimin e gjakut, oksigjenimin e trurit, prodhimin e neurotrofinave, rritjen e qelizave nervore në hipokampus (qendra e mësimit dhe kujtesës), nivelin e transmetuesit, zhvillimin e lidhjeve nervore, densitetin të rrjetit nervor dhe vëllimit të indit nervor. Këto ndryshime fiziologjike kanë të bëjnë me vëmendjen e përmirësuar, përpunimin e përmirësuar të informacionit, mirëmbajtjen dhe rivendosjen dhe rritjen e qëndrueshmërisë.

- Ekziston një numër në rritje i provave që sugjerojnë se nivele të larta të aktivitetit fizik zvogëlojnë rrezikun e depresionit incidental (depresioni nga ngjarjet e jetës individuale). Mungesa e ushtrimeve kardiorespiruese duket se rrit rrezikun e depresionit, duke sugjeruar që aktiviteti fizik dhe fitnesi luajnë një rol kryesor në parandalimin e depresionit.

- Ushtrime të dobishme fizike kundër depresionit
Ushtrimi ka një trajtim efektiv në luftën kundër çrregullimit depresiv.

- Dr Chad Rethors dhe Dr Madhukar Trivedi, nga Universiteti i Teksasit, i japin atij një stërvitje të vetme fizike ose një kombinim të shërbimeve të tjera këshilluese për pacientët me këtë çrregullim depresiv.

- Në analizën e gomave, studiuesit tregojnë kujdes specifik për praktikën luftarake fizike në mënyrë që të marrin efekt pozitiv anti-depresiv.

- Duket se ushtrimi fizik mund të zvogëlojë simptomat depresive tek pacientët. Sporti është një terapi e përshtatshme për pacientët, simptomat e të cilëve nuk përmirësohen me ilaçe.

- Për pacientët që vuajnë nga depresioni i thellë, zgjidhja është gjimnastikë. Rekomandohen 3-5 stërvitje në javë për 45-60 minuta.

- Pacientët mund të pësojnë një përmirësim në simptomat e tyre depresive që nga java e katërt e praktikës.